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    健身早餐吃牛肉好还是锻炼完吃好?

    2020-02-22 00:26:05 来源:海洋之神590手机版-海洋之神590官网- 浏览次数 48

      我一般都是在下午在有时间去健身房健身的,请问是在早餐多吃些牛肉或是喊高蛋白的食品好,还是应该在下午锻炼完在吃些牛肉牛奶蛋清类的食品呢?请朋友给予帮助感谢...

      我一般都是在下午在有时间去健身房健身的,请问是在早餐多吃些牛肉或是喊高蛋白的食品好,还是应该在下午锻炼完在吃些 牛肉 牛奶 蛋清类的食品呢?请朋友给予帮助 感谢

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      展开全部早上运动最好是空腹运动,最好是6点到8点之间,完了半个小时后再进早餐。由于你比较胖,早餐尽量选择营养丰富的东西但不要吃太多,感觉到不饿即可。下午运动时间尽量选择在4点半到7点前。可以在锻炼前半个小时先吃点东西,然后锻炼后不要吃的太饱。

      一个人如果血压很高、心率快、心衰,那就不宜在早晨运动,因为早晨7点~10点是这类患者的“魔鬼时间”,这段时间人的交感神经兴奋,血流加快,这时候那些在临界状态的人再加大运动量,增加心脏负担,就会带来致命的危险。这类人适宜在晚上适当运动。还有人问,跑步好还是散步好?爬楼梯到底好不好?对老年人来说,爬楼、跑步都不好,走路是最好的运动。因为跑步时膝盖半月板承受的压力是体重的3.5到4倍,而走路承受的压力只是体重的1.2倍。老年人的半月板大多已经“磨损过度,年久失修”,不能再雪上加霜了。

      其实你一天吃5-6餐里面,每餐都要有牛肉,鸡蛋这种高蛋白的食物的,因为不是吃下去就会吸收的,要过2-3小时才有效果,所以你每餐要吃,如果,条件可以的话,每天晚上睡觉前喝点蛋白质粉,那就好了。